篮球运动不仅仅只是体现的技术层次上，更是综合身体素质的展示，并非所有人都有良好的身体素质，更多都是通过后天的训练不断累积，今天就给大家推荐一些专项身体素质训练。
此动作还可以锻炼手臂、腿部肌肉。提醒一下，最好穿有防滑性能的运动鞋，不然很容易摔跤↑↑↑
此动作可以消耗不少腿部热量。做时最好在瑜伽垫上进行，还有前、后腿要注意曝出90度↑↑↑
原地弓步蹲虽然做起来较简单，但是做完一边可能难以再做另一边，开始时可先做此动作再进行跳跃弓步蹲↑↑↑
此动作重在锻炼核心肌群以及腹部两侧肌肉。要慢慢来，因为它非常累人↑↑↑
最常见的俯卧撑，可以锻炼胸肌、核心肌群↑↑↑
俯卧撑变化版窄间距俯卧撑。一个动作同时可以锻炼胸肌、核心肌群以及手臂↑↑↑
窄间距俯卧撑升级版交换间距俯卧撑，让胸肌线条更更迷人↑↑↑
男性深蹲可以提高男性能力。此动作主要可以锻炼腿部和臀部肌肉。和女性深蹲一样，要保持上身挺直，下蹲要到最低点↑↑↑
最后一个动作可以锻炼腹肌，以及手臂，最难得的是能锻炼到小腹部的肌肉↑↑↑
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